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有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會，但林俊立提醒，已有心血管疾病的病患，更應該有「適量、簡單」運動的概念，若運動時出現胸痛、胸悶、喘以及盜汗等症狀，甚至有時牙齒、下顎疼痛就可能是心血管疾病的徵兆。

林俊立進一步指出，民眾需定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，透過三高的控制，能夠強化心臟血管的強硬度，避免血管的阻塞，另外，平日飲食應該以高鉀、高鎂高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇的飲食為主，可以多以全穀類、蔬果、選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油，且應吃「食物」而非「食品」。而規律適度的運動除了可以有效控三高外，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。

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▲中華民國心臟基金會呼籲，控制三高、舒得飲食和適量運動是維持心臟健康的不二法門。（圖／中華民國心臟基金會會提供）

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根據2014年世界衛生組織報告指出，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡的人數，約占總死亡人數的82%，其中高達740萬人因缺血性心臟病死亡，排名第一位。中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長林俊立提醒，控制三高、舒得飲

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食和適量運動都是維持心臟健康的不二法門。

而中華民國心臟基金會蔡佳醍副執行長也提醒，在從事劇烈運動前都應檢查本身心臟血管的狀況，避免劇烈運動導致猝死的可能。林俊立進一步指出，預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩