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大家都知道睡眠對於兒童非常重要,需注意的不只睡眠量,睡眠品質也很重要。在深睡期,生長激素會分泌到達高峰,許多學習與記憶的鞏固也在此時期完成。臺北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師張詠森表示,許多人會覺得小朋個人信貸利率怎麼算友打呼很可愛或代表睡得很熟,但其實打呼可能暗示著小朋友睡不好,甚至有睡眠呼吸中止症。

張詠森醫師強調,要讓小朋友睡得好,平時的睡眠保健也很重要,例如固定生活作息、充足的睡眠時數、適度運動、避免飲用含咖啡因的飲料(如:紅茶、奶茶、可樂、咖啡等)、保持安靜幽暗的睡眠環境等。睡前2~3小時應避免使用手機、平板或電腦,因為螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠。

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若不治療可能導致小朋友情緒起伏大、易怒、沒耐心、過動、注意力不集信用借貸中及學習問題等,長期還可能造成心血管疾病、生長激素分泌降低、肥胖及糖尿病風險增加。另外,晚上常哭鬧驚醒、戒不掉夜奶、夢遊、尿床等幼兒睡眠問題,造成許多兒童及其家人極為困擾。青少年則常見為「夜貓子」,晚上不睡覺,早上叫不醒。這些問題大多可以經由行為治療而改善,張詠森醫師建議家長帶小朋友去兒童睡眠門診就醫。



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張詠森醫師指出,阻塞性睡眠呼吸中止症在兒童盛行率約1%~4%,主要是因為睡眠時,上呼吸道間斷性的完全或部分阻塞造成。症狀可能包括經常性打呼、睡眠中呼吸突然暫停又恢復、睡得不安穩或夜間會醒來、睡得滿頭大汗、鼻塞或張口呼吸、早上不易叫醒等。

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